一提到打呼噜，很多朋友都不会感觉到陌生，相信很多朋友都听到过打鼾的声音，自然也会有很多朋友在进入睡眠的时候出现打鼾的声音，那么接下来就让我们一起看看，打鼾究竟应该怎样治疗好呢？
对于轻微打鼾的人群，可以采取一些基本的方法，从生活中的习惯入手。
1.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，这样会有利于呼吸通畅。
3.使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
5.要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
如果基本的方法对你的鼾症无法起到缓解的作用，那么我我们就需要通过器械方法对打鼾进行干预了。
1.睡觉的时候佩戴呼吸机，用气泵和导管来输送气体，让气道保持恒定压力，这种方法可能会让打鼾者感到一定的不适，所以需要看个人的接受程度。
2.配戴一个硅胶牙套，将牙列往前拉，咽腔的腔隙会增大。如果想改善打鼾症，就需要整晚都配戴。
以上的办法不可能适用于所有人，所以要想解决打鼾，根本上还需要找到自身的原因。可以点击上方呼小宝小程序，有专门给大家整理的四种针对性解决方案，可以去了解了解。打鼾并不可怕，可怕是大家无视打鼾的危害，尤其是因为一些疾病引起的打鼾。所以建议存在打鼾问题的小伙伴尽早重视起来，早点找到办法，也就能够早点摆脱打鼾的困扰。