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高血压患者在生活中要注意什么？
高血压病是常见的慢性病，是心脑血管疾病重要的危险因素。高血压病本身是一种可防可控的疾病，与生活方式密切相关，高血压的患者平时应注意进行生活方式的重点干预，积极控制危险因素。
一、高血压患者应注意科学健康饮食
1.低盐低钠饮食，高血压患者每日摄入食盐的量不超过6克。建议尽量食用低钠盐，做饭时可借助有刻度的容器来有效控制盐的摄入量，减少在外就餐。
2.平衡膳食结构，尽量多摄入膳食纤维，新鲜蔬菜、水果，控制脂类等高热量的食物摄入，减少烹调用油。高血压患者往往缺乏钾、镁和钙，因此建议大家多食用富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、甜橙、马铃薯、葡萄、虾皮、大米、菠菜、牛奶、全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、蘑菇、紫菜等。低钠高钾的膳食有助于高血压患者恢复正常血压。也可以在医生的指导下适量补充钾和钙。如果高血压患者合并糖尿病，在低盐饮食的基础上要低糖饮食；合并高脂血症者，要低盐、低脂饮食；合并高尿酸血症者，要低盐、低嘌呤饮食。
3.忌暴饮暴食，防止肥胖，有助于控制血压。
二、养成健康的生活方式
1.控制体重。高血压与体重有着密切的关系，肥胖会增加高血压的患病率，随着体重的减轻，血压也会随之降低，所以，防治高血压一定先控制体重。
2.禁烟限酒。酒精会升高血压，吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，所以高血压患者要戒烟限酒。
3.加强运动。运动对于高血压患者来说非常重要。患者应在医生的指导下，选择适合自己的运动方式及运动量。
4.平时注意劳逸结合，保证充足的睡眠，参加力所能及的工作。减轻精神压力，调节心理平衡，保持愉悦的心情，有利于病情的缓解。
5.按时服药，定期监测血压。在医生指导下选择合适的降压药，最好家里自备便携的血压测量仪，并把每次测量结果和发生的特殊情况一并记录下来。
6.医院复诊。血压会随季节发生变化，如夏季气温高，血管扩张，血压会偏低一些；冬季气温低，血管收缩，血压会偏高一些。患者应在医生的指导下调整药物及用量，以防止血压降得过低或血压控制不好等情况发生。此外，每年至少做一次健康体检，复查肝功能、肾功能、血脂、血糖等。
高血压患者如果养成良好的生活习惯，科学饮食，管理情绪，有效控制体重，就可将血压控制在理想范围。
老年人如何才能“吃好”？
第七次全国人口普查数据显示，我国60岁及以上人口超了2.6亿，我国已逐渐进入老龄化社会。老年人与年轻时相比，身体机能发生了很多的变化，如：合成代谢降低，肌肉量减少，骨骼的矿物质减少、消化酶、消化液分泌减少导致消化功能减退等。通过改善老年人膳食营养，可以有效提升老年人身体素质、达到预防疾病的效果。日常生活饮食上，老年人应重点注意以下事项：
一、摄入充足食物。老年人每天应坚持摄入12种及以上的食物，保持舒畅心情，增加食欲。做好计划和安排，吃好一日三餐。早餐宜有1—2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食，1—2个荤菜、1—2种蔬菜、1个豆制品。饭菜应色香味美、温度适宜。高龄、身体虚弱以及体重出现明显下降的老年人，可以选择增加餐次、变换花样、采用三餐两点制或三餐三点制，保证充足的食物摄入量。同时建议老年人尽量固定用餐时间，食量较小的老年人，餐前少喝汤水。老年朋友睡前一小时内不建议用餐喝水，以免影响睡眠。。
二、进食细嚼慢咽。老年人吃饭时细嚼慢咽，有很多好处。通过牙齿细嚼，可以将食物嚼细磨碎，使食物有很大面积与唾液充分接触，促进食物更好消化，减轻胃肠负担，使营养物质吸收更好；可以促进唾液分泌，充分发挥唾液内溶菌酶的杀菌作用；防止因咀嚼吞咽过快，使食物误人气管，造成呛咳或者吸人性肺炎甚至窒息；老年人味觉敏感性显著下降，细嚼慢咽可以帮助老年人味觉器官充分发挥作用，提高味觉感受，更好地品味食品；细嚼慢咽还可以使咀嚼肌肉更多得到锻炼，并有助于刺激胃肠道消化液的分泌。
三、摄入适量优质蛋白质
老年人摄食的蛋白质总量一般不低于中年人，以每日每公斤体重保证1—1.5克为宜。蛋白质来源以优质蛋白为主，优质蛋白的摄入量不应低于蛋白总量的50%。同时老年人的胃肠道吸收功能较差，每日膳食中的蛋白质以优质的完全蛋白质和半完全蛋白质为主，即动物性蛋白质和豆类蛋白质。建议老年朋友可以：1.适当增加肉类摄入。如鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等。2.养成喝奶的习惯。研究表明牛奶中的乳清蛋白对促进肌肉合成、预防肌肉衰减很有益处，同时牛奶中钙的吸收利用率也很高。建议老年人多喝低脂奶及其制品。乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶或食用酸奶。3.进食大豆类制品。建议每天进食一次大豆及其豆制品，保证植物蛋白的摄入。
你了解阿尔茨海默病吗？
说起阿尔茨海默病，很多人都会将它与记忆力减退划等号。然而你真的了解这个疾病吗？
阿尔茨海默病是一种大脑退行性疾病，是痴呆的最主要原因，主要影响老年人，大部分在65岁后发病，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。
一、阿尔茨海默的常见病因有哪些？
阿尔茨海默病目前病因不明，多数认为与家族史、头部外伤、低教育水平、甲状腺病、吸烟、抑郁、病*感染等都有关，脑血管病、脑外伤会加重脑损害，心肌梗死、动脉狭窄引起脑供血不足，长期累积不良作用终将会引起认知功能下降和痴呆发生，另外中年时期的肥胖、高血压、糖尿病血脂异常都是患阿尔茨海默病的独立危险因素。
二、阿尔茨海默病的早期征兆有哪些呢？
一是对以往通常会引起她/他兴趣的话题不再好奇甚至不再关心任何事，变懒，变得不大主动和积极。二是情绪失调，具体表现为显得悲伤或情绪低落，经常流泪，而有些人会感到特别紧张，不能放松。三是变得容易激动，变得不讲道理或一反常态地好争辩，更加冲动固执，出现一些简单的重复行为例如反复开关抽屉和门锁。四是不再关心自己的言辞或行为会不会影响他人，跟一些完全陌生的人交谈，像认识他们一样，或者是干扰他们的活动。五是有一些难以改变的想法，觉得自己有危险，或者是别人要偷他东西，对别人的意图和动机有些多疑。
三、生活中我们怎样区分正常健忘和阿尔茨海默病？
首先从程度来说，正常健忘是忘记事情的部分细节而阿尔茨海默是忘记整个事情；正常健忘通过提示能够想起来，阿尔茨海默提示也想不起来；正常健忘不会突然加重，阿尔茨海默逐渐缓慢加重；正常健忘对日常生活没有影响，阿尔茨海默独立生活活动会出现障碍；正常健忘在社会交往活动中会有时感到吃力疲惫，而阿尔茨海默会退出社会活动；在思维判断力方面，正常健忘偶尔做出错误的决定，阿尔茨海默病是做出判断的能力减退；正常健忘会把东西偶尔放错地方，回头能找到。阿尔茨海默病会彻底忘了放过东西，彻底回忆不起来了。正常健忘多为正常情绪反应，而阿尔茨海默具有多疑，焦虑，抑郁，恐惧等情绪变化。
四、阿尔茨海默病出现早期征兆后如何就诊？
当发现身边老人出现记忆减退，性格行为改变或者变懒时，医院的神经内科或者记忆门诊就诊，寻求专业医生的帮助，切记盲目服用任何保健品或药物。
五、首次就诊时，医生可能会做哪些方面的检查呢？
首先是询问病史和体格检查，第二个是神经心理测试，检查认知功能的客观表现及严重程度，第三个是常规和必要的化验和辅助检查，比如抽血查血常规、肝肾功能、甲状腺功能、血清叶酸和维生素B12水平等，第四个是脑CT或磁共振检查，了解脑萎缩，脑血管病或其他可能引起记忆减退的其他病变。
六、诊断阿尔茨海默病后该怎么办？
医生指导下停止服用可能加重记忆减退的药物，选用适当的药物治疗，如胆碱酯酶抑制剂，盐酸美金刚等。每3-6个月随访一次，评估疗效和副作用。另外患者要积极锻炼身体，规律运动，多参加认知刺激活动，控制好糖尿病、高血压、心脑血管病等。
七、日常生活中我们应该怎样预防痴呆呢？
首先是要有良好的生活习惯，戒烟戒酒，规律锻炼，健康饮食，保证充足的睡眠。饮食上可以多吃非根茎类蔬菜、水果、蛋类、鱼类，花生核桃香蕉西红柿等都对预防阿尔茨海默病有积极作用。其次，要有良好的身体指标，保持血压、血糖、血脂、体重在正常范围内，要积极防治心脑血管等动脉硬化性疾病，多参加社会活动，保持好心情，读书看报、麻将棋牌书法绘画都可以，听力视力下降也是痴呆发生的一个重要危险因素，视力听力丧失的老人会被孤立，脑的智能刺激减少，所以老年人的听力视力下降要尽早治疗。
八、在医院我们如何帮助阿尔茨海默病患者？
由于每个患者都有自己特殊的经历、兴趣爱好、不同个性以及不同的家庭和社会支持环境，因此，我们很难说有某一种方法是适合所有痴呆患者的，更谈不上哪一种方法是最好的，真正适合个人特点的方式才是最好的。在为患者制定照护方案时，我们会全面评估患者的社会文化背景、受教育水平、认知功能水平、躯体状况、兴趣爱好、情绪状态等，在这个基础上制定适宜个人的药物或者非药物干预。
九、在家中我们如何照顾阿尔茨海默的家人？
在日常生活中，我们要对老人更加耐心。比如有的痴呆患者会忘记洗澡或者是忘了怎么洗澡，对于这种情况，我们尽可能保持患者以往的清洁习惯，例如定时的洗澡和上厕所，如果患者拒绝洗澡，当时不要强迫他，可以稍后再尝试。在吃饭问题上，我们要提醒病人吃得慢些，要注意到病人可能逐渐丧失对冷热的感觉，所以吃饭时食物不要太热，尽量维持患者能独立进食的能力。患者可能在居所周围或在附近社区到处游荡而迷路，我们可以让患者随身携带身份文件和联系方式，当患者走失被找到时，不要表露出生气的情绪，语气要平和，另外，随时准备着患者最近期的照片，以便患者走失后能顺利找回。
正确认识鼾症，提高睡眠质量
一、打呼噜（鼾症）是病吗？
轻度的打呼噜对人体健康影响不大，引起医学界