很多人认为打鼾是睡得香的表现，却不知道这其中潜在的健康威胁，据统计全世界每天有人因打鼾而死亡。
今天，小微就来和大家说一说，打鼾和一种疾病的关系。
打鼾是主动脉的“求救信号”
我们都知道鼾声是由于人在睡眠状态下舌根后坠导致上呼吸道狭窄，引起悬雍垂（腭垂）振动而产生的。
如果放任这种情况发生，舌根后坠诱发的呼吸道狭窄情况会加剧，当呼吸道狭窄到一定程度时，会导致呼吸道闭锁，出现憋气现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停。呼吸暂停的时间越长，危险越大！
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的过程，其特征是患者在睡眠时出现气流中断，只能间断吸气，导致咽部出现阻塞或接近阻塞。如果每晚都反复发作，就会刺激交感神经，导致动脉高血压的发展与恶化，进而损伤动脉内膜细胞，使得动脉内膜出现撕裂口，血液随着撕裂口进入并将内外膜分开，最终形成主动脉壁夹层。
换句话说，打鼾则是主动脉夹层形成的主要根源之一。
那么，是不是出现了打鼾的情况，就需要进行干预呢？
什么样的鼾症需要高度重视呢？
我们都知道，鼾声多种多样，但是并不是所有的打鼾者都需要进行干预。
鼾声停歇是判断是否需要干预的重要标准。如果打鼾者的鼾声出现了明显停歇，停歇时间较长，就需要提高警惕了。
我们前面说过，打鼾会造成呼吸道闭锁，出现憋气现象。也就是说，停歇就是呼吸道闭锁的时间，呼吸道长期长时间出现闭锁，猝死、主动脉瘤以及各类心血管疾病发生的风险就会增大。
如何降低打鼾带来的健康风险呢？
想要降低打鼾带来的健康风险，大家可以从以下几个方面进行：
1、面部肌肉训练
口面部肌肉的力量训练可增强肌肉的紧张性，提高肌肉静止性张力和运动性张力的协调性，从而促进呼吸功能的正常运作。
舌的训练
舌尖自硬腭的前部向后滑动至软腭，每天多次训练。
软腭的训练
含住吸管的一端，另一端插入装有水的杯子中，用鼻子吸气，嘴呼气，在水中吹泡泡，持续时间越长越好。
2、调整睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，引起打鼾。建议可以采用侧卧位，枕头与肩部呈90°，同时用浴巾卷一个长条放在身后，避免平躺睡。
3、戒烟戒酒
吸烟会造成人体慢性缺氧，喝酒及镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小时饮用酒精，大大增加打鼾几率。
总之，打鼾不是件小事，如果发现自己或家人打鼾严重，医院就诊。