很多人听见别人打鼾，就觉得这人睡得真香，其实打鼾跟睡得香没有任何关系，恰恰相反，打鼾是睡眠质量差的表现，会带来很多危害，例如容易憋气窒息、影响睡眠、血氧不足、心血管疾病等，除此之外还会影响到别人休息。
那么如何快速消除鼾声并减少打鼾带来的危害呢？
第一、减肥
大部分人打鼾都是因为肥胖导致的，减肥可以解决90%的打鼾问题。
第二、使用合适高度的枕头
枕头太低了，可能会让气管通气受阻碍，所以可以使用高一些的枕头，把头部支撑起来，这样气管会更加畅通，不会再造成打鼾。
第三、使用无创呼吸机
这里说的无创呼吸机不是我们在ICU病房里见得那种呼吸机，而是专用于治疗打鼾的睡眠呼吸机，例如和普乐CA玄天系列睡眠呼吸机。
无创通气是近年来被医学界公认最有效的治疗鼾症的方式，由于打鼾是气道阻塞导致的，无创呼吸机通过对鼾症患者的气道不断通气，从而维持患者呼吸通畅，自然可以消除鼾声以及减少打鼾带来的危害。呼吸机的效果是立竿见影的，即戴上呼吸机就立即能看到效果，不过一旦不使用呼吸机，也会重新打鼾，所以呼吸机更像是眼镜对于近视患者的关系。
第四、侧躺睡觉
一般如果平躺在床上睡觉，打鼾会比较严重，但是侧躺就好多了。不过这只会对部分人起到缓解作用。
我们为什么会打鼾？
第一，工作疲劳
现在人们的忙于工作和生活，白天为了提高精神气抽烟喝酒比较严重，再加上熬夜加班，因此导致晚上睡觉打呼噜。
第二、鼻部原因
鼻部原因指的是鼻息肉比较大，鼻甲肥大，慢性鼻炎等，这些疾病导致鼻子堵塞、鼻子呼吸道变狭窄，从而会出现打鼾的现象。
第三、肥胖
如果属于肥胖的人，身体的脂肪就会比较多，包括咽喉部很肥大，呼吸道也会变窄，所以肥胖的人睡觉时多半会有打鼾的现象，控制体重或许可以改善打鼾。
打鼾不可怕，可怕的是不重视，不治疗，长期已累发展成其他慢性疾病，因此写下这篇文章，希望可以引起大家的重视，我是小乐，