还有不少人把打呼噜看成睡得香的表现，然而，在医生们看来，打呼噜并不是代表睡得香，而有可能预示着疾病信号。
我们所说的打呼噜的人入睡快、睡得香只是因为大脑缺氧！
夜间躺着睡眠时，呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，被称为‘鼾症’，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
如何界定“睡眠呼吸暂停综合症”？
每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。
“睡眠呼吸暂停综合症”的危害
它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有-秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。
据统计，53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱。
四个小动作锻炼软腭肌，坚持练习可治疗打呼
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸（含水漱口也可）。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
一般来说，睡觉打呼噜和呼气都是因为软腭的肌肉松弛的结果（其他病理性的除外），所以只要锻炼这部分的肌肉即可；用这样的锻炼方法，快则十几天，慢则一个月，就会有明显的效果。而且，还可以加上其他的辅助措施，比如更换一个合适高度的枕头（侧身睡时请别人在后面看看，颈椎和身体是否是直的；如果头部偏上，则是枕头太高；偏下则是枕头太矮）；睡觉不要仰卧，尽量采取侧身睡等等。
打呼噜绝对不是小问题，一定要引起重视。情况严重的，医院检查和治疗。
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