成年人每晚要睡7～9个小时，高质量和充足的睡眠，是身体健康的保证，而反过来，睡眠不好，却是因为身体状况引起的。下面这些睡眠状态，就是身体状况的最实反映。
1、醒来觉得很疲惫，虽然你睡的时间足够长。原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神，就像电老是充不满。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。睡眠呼吸暂停会影响人在睡眠中有效呼吸的能力，干扰整个晚上的睡眠。如果是一个人生活，这种情况很难被注意，也就不容易及时确诊治疗。而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪，同时早起后感到疲劳，建议尽快寻求心理医生帮助。
2、辗转难以入睡。这种情况可能是甲状腺亢进，也就是常说的甲亢，会让人体重迅速下降。如果这种情况是短暂性的，只是因为刚刚看过一部电影或者正在经历某些烦心的事情，就无需太担心。相反，如果持续很久，建议咨询下专业医师。
3、睡醒后大汗淋漓。部分人群常常一觉醒来发现浑身是汗，甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。民间一般将这种情况称为“盗汗”，而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。
4、打鼾。其实大多人对“打鼾”有一种误解，认为是睡得好睡得沉才会打呼噜。但医生可不这么说，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。长期打鼾的人群，医院做做睡眠监测、鼾症治疗。
5、睡前没有手机、电视，就无法入睡。不少人都喜欢在睡前刷会儿手机，看会儿电视，认为这样更能让自己得到放松，利于入睡。事实上，手机、电视、电脑发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，影响夜间睡眠，最终导致失眠。你以为你是失眠才玩手机，可残忍的事实是，玩手机会让你失眠。
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