很多人经常喜欢说“生前很久睡，死后自会长眠”，意在号召大家不要浪费过多的时间在睡眠上。
但是要知道，睡眠质量是直接和我们的健康挂钩的。如果一个人的睡眠质量得不到保证，那么身体自然会出现很多故障。
调查显示，长寿老人的睡眠都很好，所以睡眠对我们的作用也不言而喻。
不论男女,睡觉时满足这3个特点,说明有长寿的体质！
1、入睡的快
不知道你是不是这样的人，睡前总是爱胡思乱想，翻来覆去睡不着，这样的人往往睡眠都不会好。
如果你是那种入睡很快的人，证明你不爱思虑，身体更健康。而且睡眠质量得到保证以后，第二天的精神和精力也会更加充沛，对身体更好。
2、睡的深
检测睡的深浅的最好办法就是看起夜的次数，很多人一般晚上是不起夜的，这种人就是睡眠深。
如果你起夜的次数在两次以上，就证明你的睡眠很浅，而且睡眠质量也不会太高，还会影响你第二天的活动。
3、不打鼾
白天太累晚上就也许出现打鼾的现象。如果每晚睡觉都打鼾，则可能是身体疾病的反映，例如呼吸道疾病。打鼾也会引起一系列的疾病困扰。
如果睡觉有打鼾的现象，试试3个小方法！
方法1：
在睡前用5~10粒花椒泡水喝，花椒不用吃下，连续喝5天，就能够有效抑制轻微打鼾。
方法2：
采用右侧卧位，是可以缓解睡眠姿势对鼾症的影响。也可以适当抬高床头。
方法3：
如果是因为感冒或者鼻塞而打鼾，晚间可以在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。
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