通常来说，我们一天大概需要8个小时左右的睡眠时间。但是有时候我们睡了很长的时间，醒来的时候却还是觉得有点困。而有时候我们睡的时间不是很长，起来的时候却比较精神。这是为什么呢？其实这与我们具体的睡眠质量有关。那判断睡眠质量好不好有没有比较科学的方式呢？
（图片源自网络）
答案是有的。根据科学家们的研究，我们的睡眠状态可以分为「快速眼动」、「浅睡」、「深度睡眠」三种由浅到深的状态。一个健康的睡眠过程中，「深度睡眠」的时间以20%~60%为宜、浅睡时间应小于55%，而快速眼动时间在10%~30%比较健康。也就是说，同样是睡8小时，「深度睡眠」时间长的人睡眠质量会更高一些。想了解自己具体的睡眠情况也很简单，现在普通的智能手环、智能手表都有相关的基础功能，大家可以根据自己的预算和需求自行选择。
（睡眠状态的三种类型）
在当下市面众多的智能手表当中，OPPOWatch2对于睡眠方面的优化是比较到位的。首先它具备了常规的睡眠状态监测功能，并且支持在睡眠时持续监测血氧饱和度，配合心率监测可以进行鼾症风险评估，及时了解自己的睡眠呼吸情况，预防相关问题。其次，OPPOWatch2做了一些很人性化的优化，让它显得非常智能。比如我们在睡前喜欢听一下音乐、白噪声什么的，有时候我们睡着了忘记关音乐又被吵醒会很困扰，而OPPOWatch2监测到用户入睡后可以自动关闭音乐，非常贴心。
（OPPOWatch2睡眠监测界面）
除了人性化的睡眠功能外，OPPOWatch2系列还更新了户外滑雪运动模式，支持记录十余种滑雪数据。「中考体育测评功能」的加入也让OPPOWatch2系列备受