5月11日是世界防治肥胖日。肥胖人群存在于各个行业、各个年龄段。一旦戴上肥胖的帽子，怎么才能摘掉呢？记者采访发现，有人靠“吃草”减体重，有人想凭健身瘦身，也有人通过“切胃手术”来解决肥胖问题。那么，这些减肥方式靠谱吗？昨日，医院举办了“世界肥胖日健康宣教会”，多个学科的专家对此进行了点评。
●饮食
还在读大学的她，靠“吃草”月瘦十斤
王同学家住旺城天悦小区，大学四年级在读。疫情期间学校延迟开学，她每天在家除了吃就是躺着，一个春节长假下来，胖了十斤。
为了减脂，从今年3月起，王同学把午餐和晚餐替换成了“草”。当然，这所谓的“吃草”不是真的在吃草，而是指“轻食”，即低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。
第一个月，王同学的体重就轻了3斤。经过两个多月的坚持，王同学目前已经成功减掉十斤。
王同学说，她的成功减肥，让好几个同学也加入到“吃草”的队伍中来，“我的目标是50公斤以下，还得坚持。”
医院代谢内分泌科副主任医师周丽华
代餐、轻食还是节食减肥，都有条件
周丽华表示，时下有很多跟饮食有关的减肥方式，比如代餐、轻食、节食，但无论是哪一种减肥都有一定条件。
“轻食、节食减肥的前提是要平衡膳食，在食物多样均衡的基础上减少摄入量。减肥不能盲目追求时间上的快速，一般半年左右达到合适的体重才是比较科学的时间。在食物选择上，应该减少油炸、烧烤、主食的摄入量，零食也要减少。”周丽华说。
●运动
跑步、登山，她不仅没瘦反而患了关节病
李女士今年30岁，家住芦淞区山水国际小区。大学毕业后，她回株洲创业，目前是一家培训机构的主理人。
参加工作后的几年，因为“过劳肥”，李女士体重从原来的90斤到了斤，“胖的自己都没有办法忍受了。”于是，她下定决心要减肥。
每天下班她就围着小区跑步，至少跑一个小时，间或也去登山等，坚持了一段时间后，体重倒是减轻了不少，但是她的膝盖也磨损得厉害。“刚开始只是微微的疼，后来走路都觉得有些勉强了，去医院检查发现得了关节炎，医生说一年内禁止剧烈运动。”李女士说。
医院临床营养科副主任医师陈丽
肥胖人群不要做高强度运动，可选游泳、快走等
“李女士的问题在于本身体重大，在跑步的时候，膝盖承受的压力是自身重量的2至3倍，长此以往，膝盖会承受特别大的压力。”陈丽说。
针对肥胖人士，陈丽推荐了几类运动：游泳、快走。“游泳是全身性的运动，很少会对关节造成损害；而一定时间的快走，也能达到健身瘦身的效果。”陈丽提醒，无论是哪种运动，时间都应控制在30分钟至1小时之内。
“我建议没有运动过的肥胖人士，可以选择隔一天运动一次，一个周期为2-3个月。”陈丽说。
●手术
微创减重手术助减肥，斤少年7天瘦了30斤
小万6岁那年在路边玩耍被车子撞了，导致颅内出血，住了一个月的院。在住院期间，家人给他“大补特补”，出院后，便出现善饥多食，胃口特别好，之后体重逐渐增加。12岁上初中时，他的体重从斤增加到了斤。14岁时，小万因为肥胖出现了严重的鼾症，因此进行了腺样体切除手术。
18岁时，他的体重达到了.2斤，体重指数达到了55.78。
至此，医生建议他进行切胃手术减重。术后仅7天，小万瘦了30斤。
医院肝胆胰脾外科主任医师赵志坚
切胃减肥需符合指征
赵志坚说，外科减肥手术在国外其实已经很成熟了。
那么，哪些人适合做切胃减肥手术呢？赵志坚解释，切胃手术有其指征，这包括单纯性肥胖，也就是BMI体重指数超过37的重度肥胖人群；或者糖尿病型肥胖，也就是BMI在27.5-32.5之间，有糖尿病等代谢综合征的患者。另外，从腰围来评估，女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米的人群，也属于肥胖人群，可以通过手术来减肥。
“腹腔镜胃袖状切除术的方法是顺着胃大弯的走行方向切除胃的大部，使剩下的胃呈‘香蕉’大小，容积在毫升左右。该手术技术难度较小，和老百姓熟知的阑尾炎手术风险是一样的。”赵志坚说。
测一下，看看你是否肥胖
1.正常体重（公斤数）：［身高（cm）－］×0.9
2.体重指数：BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方
男女体重指数＝22为最佳指数，健康状况最佳，也最不易患病。
体重指数：28为肥胖
3.肥胖度：（实测体重－标准体重）/标准体重×％
4.肥胖等级的计算
正常体重范围：标准体重±10％
超重：实测体重超标10％，但20％
肥胖：实测体重超标20％以上
轻度肥胖：肥胖度20％30％
中度肥胖：肥胖度30％50％
重度肥胖：肥胖度50％
世界防治肥胖日“5·11”的谐音为“我要1”，“1”代表了苗条，意为“我要瘦”，意在传达超重和肥胖人群的心声，引起全社会的