据世卫组织调查结果显示，27%的人有睡眠问题，而我国6个城市的市场调研显示，成年人一年内失眠率高达57%，明显高于世界平均水平。为唤起民众对睡眠重要性的认知，世界睡眠医学协会(WASM))将“世界睡眠日”公益活动带到中国，每年的3月21日为世界睡眠日，致力改善我们的睡眠环境。你知道吗?枕头的高度、被芯厚薄是否舒适，这些看似很小的问题，却对我们人生的1/3时间的睡眠，影响至关重要，拒绝熬夜修仙太难？那么就先从下面的小tips做起。
PART1枕头与保健
①怎样才是最佳的睡眠状态
人体颈椎由7块椎骨构成，排列成轻弧形前凸状，称为颈曲弧。试验表明，人体处于自然站力状态下颈椎及其他部位都处于放松状态，相应的，人的最佳睡眠状态应是维持人体自然站立的姿势保持前倾5°(颈椎保持直立状态，面部竖直角5度)的自然表现。人体最佳睡姿是：仰睡时头、颈、肩无空隙，额头与下巴维持5°状态;侧睡时头颈部与肩部维持90°表现
②好的枕头是颈椎的护身符
睡眠时选用合适的枕芯，保持最佳睡眠状态才能有效的保护颈部的正常生理弯曲，维持头部与腰椎之间的平衡。枕芯太高，会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，久而久之出现形态上的改变;枕芯过低，会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾;枕芯过硬，头部接触面积减少，局部压强增大，头颈部血液循环不畅;枕芯太软，导致头部后仰，阻碍血液循环，导致头部缺氧，颈椎曲度变形，喉部肌肉紧张，诱发鼾症。
③“处女座”的睡眠新主张
时至今日，处女座其实已经成为了完美型强迫症人群的代称，这些人群对睡眠环境要求极高，外出旅行时往往会自带枕头，挑剔的他们在选择枕头的时候，会特别看重枕芯的材质，对枕芯的高度、软硬程度有着细致的要求，此外，还对枕头的气味、颜色有着苛刻要求。
④颈椎劳损“枕”有良药?
对于有颈椎劳损的人群来说，保健类的枕头其实并不能起到完全的治疗效用，但一款好的枕头是缓解颈椎问题的关键，有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部从而避免颈肩部架空弯曲产生的疲劳感。
PART2好睡眠TIPS
①理想的被窝环境
理想的睡眠环境包含由床垫、被子、枕头组成的“被窝环境”，当被窝环境符合人体工程学如枕头的材质高度得宜、温湿度适宜、干爽透气、无污染、无螨虫的时候，睡眠质量则高。
②和谐的卧室软装
温暖和谐的房间色彩，简洁有序的卧室收纳，能帮助我们减少过分的视觉刺激，有利于大脑安静下来，进入良好的睡眠状态。
③适度的光线
白天摄取足够的阳光就能帮助夜晚的褪黑素生成，反而有助睡眠，如果一整天你都呆在室内，晚上反而不容易睡着，此外，从睡觉前的一至二小时前开始，光度保持是原来的稍稍暗一点的白炽灯的话，那么入睡效果就会变好。
④放松的情绪
通风良好的环境能令人心情放松，此外，香薰有安宁神经、舒眠的作用，我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，淡淡的香味，带着你的身体一直进入深层的睡眠状态。