人一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过。因此，一些有关睡眠的核心问题，必须引起大家的重视。
譬如，保持良好的睡眠习惯，警惕睡眠时出现的一些异常等等。
前者大家都很熟悉，小编不再赘述。至于后者，大家可一定要“刻烟吸肺”
（看不懂这个梗的，来留言区提问）！
说到睡觉时会出现的一些异常表现，那可就多了，比如睡不香、容易醒、多梦、磨牙、打鼾、流口水......
其中有一个，不但会扰人清梦，还会产生一些意想不到的危害。
估计大家也猜到了，那就是打鼾（俗称打呼噜）。
睡觉时鼾声阵阵，说明睡得香？
很多人认为，睡觉时打呼噜，说明睡得香。
这样想，简直是大错特错！
实际上，打鼾的真正成因，是呼吸通道不顺畅。
打鼾者的气道通常较窄，睡眠时肌肉松弛，上气道会往下塌陷，当气流通过狭窄部位产生涡流并引起振动，鼾声就出现了。
如果呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，会导致呼吸暂停、间歇缺氧、反复被憋醒。
所以，鼾声如雷，多半是危险睡眠的警报，才不是劳什子的睡得香嘞！
当然，并不是只要睡觉时打鼾，就特危险。大家真正该警惕的，是下面这种↓
睡觉时这样打鼾，特要命！
打鼾可分为以下两类：
若偶因饮酒、疲劳打鼾，且鼾声均匀，音调一致，那么这种鼾为“单纯鼾症”。
它既不影响自身睡眠，也不危害健康。
若入睡后，鼾声大作、忽高忽低、不均匀、时而间断，间杂着呼吸停顿，这种鼾，则是睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）的典型表现。
除了打鼾，睡眠呼吸暂停综合征还常常表现为：
入睡很快，但睡眠太浅，时睡时醒；
次日醒后口干、犯困、疲乏、嗜睡、注意力不集中；
病程较长者，可能继发高血压、冠心病、糖尿病、肾功能损害、心脑血管意外等并发症。
若是患上睡眠呼吸暂停综合征，不但会影响睡眠，更会危及身体健康。
通常来说，以下4类伤害最常见：
晚上睡眠质量差，白天秒变“马路杀手”
患者睡觉时，呼吸道阻塞，呼吸时常暂停，很容易觉醒，因此整晚睡眠质量很差，常常到了次日，还会有强烈的困意，并嗜睡。
很多重度患者，甚至坐着、站着就能睡着。他们若开车，秒变“马路杀手”。
睡眠中缺氧，伤及全身
每一次呼吸暂停，都会使空气中的氧无法通过气道，导致血液中氧的浓度下降，从而使进入人体各器官组织中的氧缺乏。
这种睡眠中反复出现的缺氧现象，会引起机体的一系列改变，并伤及全身。
具体来说，可表现为：睡眠不宁、晨起口干舌燥、头晕、睡不解乏、白天疲乏、嗜睡、记忆力下降、男性性功能减退、儿童生长发育缓慢、引发或加重心脑血管疾病等等。
其中，呼吸暂停最是“伤心”。
目前研究已明确表明，睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。
非但睡不香，还做噩梦
睡眠时气道受阻，氧气无法携带入血液中，血氧浓度降低，二氧化碳浓度升高。这会刺激呼吸中枢，加大呼吸的驱动力。
在这个过程中，如果驱动力仍不够强，被阻塞的气道仍打不开，人就可能做噩梦。
例如，梦见被人卡住脖子，透不过气，不停挣扎，有时甚至会把自己憋醒（临床上称为微觉醒）。
梦中猝死，一觉不醒
当然，其最严重的危害是夜间猝死。
要知道，这类患者每晚都在经历着一个“死亡循环”，即睡眠→呼吸暂停→憋醒→呼吸恢复→睡眠恢复→呼吸暂停……
而每一次呼吸暂停，患者都可能因未能清醒而窒息，甚至猝死。
因此，如果你睡觉时，经常发出高低不均的鼾声，伴随着反复出现的呼吸暂停，且暂停超过10秒，就必须小心了，医院睡眠障碍科就诊。
说到这，有人要问了：
我睡着了，怎么知道自己有没有打鼾？
我打鼾，但不清楚是哪种鼾声，咋办？
简单2招，测测你的鼾声是否危险
第一招：伴侣观察
让伴侣帮忙观察，听听打鼾时有无呼吸暂停，若有，则算算暂停多少秒。
如果呼吸暂停一分钟，得马上把TA摇醒，再不摇醒，TA可能就永远醒不过来了。
因为呼吸每暂停1分钟，血氧饱和度下降40%，而人的血氧饱和度最低不能低于90%。
第二招：手机应用监测
时下，能监测睡眠状况的手机应用着实不少。大家可以按需下载，睡前按要求操作。
次日醒来，手机软件会将你的鼾声进行分析，给出初步判断，大家可以参考一下。
总之，每一位资深的“打鼾高手”，都正在经历着惊险睡眠。
因此，对于打鼾，大家千万不可忽视，尤其是白天还疲倦、嗜睡的，更要提高警惕，及时就医。若已患有高血压等心脑血管疾病，更不可等闲视之。
当然，除了接受医生的专业治疗，患者还可以采用行为治疗方法，以缓解症状。
一般来说，行为治疗方法包括：侧睡、肥胖者减肥、戒烟戒酒等等。