晚上睡得好好的，突然间就惊醒了，没有做噩梦，周围也没有异常情况，点开手机一看，才凌晨三点，赶紧放下手机，盖好被子，想要继续进入梦乡，但翻来覆去，就是睡不着了。
相信很多人都有这样的情况，一次两次出现，说明该调整心情，或者调整生活习惯了。但三天两头这样，就要多注意健康了，很可能是身体异常的信号。
经常半夜醒来睡不着，可能是哪些原因？
1.呼吸暂停综合征
总是突然醒来，醒来之后大喘气，感觉呼吸不畅，经常被周围的人埋怨有严重的打鼾症状，要小心在睡眠中出现呼吸停顿，这种停顿会暂停呼吸10秒钟，如果频繁地发生呼吸停顿，很容易发生心血管疾病。症状特别严重者建议就医。
2.睡眠障碍症
经常醒来后失眠，还可能有其他症状：睡得不踏实，白天睡眠增多，可能会突然性地进入睡眠状态，晚上容易出现腿部出现不适症状，按摩后可以得到缓解，第二天起床后，又恢复正常。
3.心理压力过大
心里有太多压抑的想法，或者白天遇到一些挫折和困难，感觉承受的压力过大，会影响晚上的睡眠，出现半夜突然被惊醒的情况。
4.内分泌失调
经常性地熬夜，饮食不规律，会影响体内的激素分泌，在夜晚时出现多梦、惊醒的情况。经常抽烟、喝酒、爱玩手机的人，比较容易出现内分泌失调。
经常半夜醒来要警惕，不利于身体健康！
睡眠质量大打折扣，长期这样下去，会引起神经衰弱，要重视。
本身就患有高血压、高血糖等疾病的人，经常半夜醒来，不利于血压和血糖的控制，更会危害血管健康。
影响第二天的身体状态，做事容易走神，注意力不集中，增加意外风险。
医生：如果症状不严重，可以试试这8个方法改善
方法①：半夜醒来后，一直躺着，也很大几率会失眠，实在睡不着，不妨就下床适当走动，等到有困意再次袭来，再回到床上睡觉。
方法②：咖啡放到早上喝，每天早上来一杯。这样可以让我们在白天的时候经常状态更好，到了晚上，自然睡意更浓，半夜不容易醒来。
方法③：在空调房间时，最好可以在靠近床的地方放一盆水，有加湿空气的作用，避免睡觉的过程中，空气过于干燥，由于呼吸不畅而惊醒。
方法④：睡觉时开窗通风，对室内环境进行检测，是否空气中有害气体超标。良好的环境有助于我们入眠。
方法⑤：控制室温在21度和25度之间，在这样的温度下，拉上窗帘，避免阳光直射，有助于提高睡眠质量。
方法⑥：严格规律睡眠时间，在9点之前上床睡觉。连续坚持3天，睡眠会有所改善。
最后提醒：如果半夜醒来的症状已经很严重了，医院就诊，医院会设有单独的失眠门诊，如果没有，建议在门诊挂神经内科。