N海都记者陈燕燕
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话大伙常挂在嘴边，感觉老祖宗总是给我们的困倦找借口。其实，现在是春季，大自然生机勃勃，我们为什么总感觉睡不够，睡不醒？
医院治未病中心的郑敏钦医生说，通常，现代医学认为春困是季节转换时，人体产生的适应性反应。春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多地流向皮肤，因此，流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人就容易犯困。
尤其是吃完午饭后，
特别容易犯困。
这是因为机体将糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此，若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏昏沉沉的。她建议，平时多吃一些富含维生素B的食物，像燕麦、花生、糙米、玉米、豆类、黑芝麻、腰果、动物内脏、草莓、菠萝等。
此外，从中医学的角度看，如果冬天不注意保暖、运动过度、大汗淋漓、早睡晚起，储藏在体内的肾阳之气不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体头面部等处的阳气不足，就会哈欠连天、昏昏沉沉。
郑敏钦医生说，春季养生要规律作息，早睡早起，中午可午休20分钟。保证充足睡眠。起床后，可做一些舒缓运动，如：打太极、八段锦、瑜珈、散步等，有利于缓解春困。
这些春困可能是病
春困是正常现象，但有些春困可能是由器质性病变造成的，大伙要学会辨别，并及时就医。
1、困+鼾声如雷：
小心睡眠性呼吸障碍
如果打鼾很严重，在睡眠过程中可能反复觉醒，深度睡眠不够，白天自然会昏昏欲睡。
这种病可能危害全身器官，增加心律失常、脑缺血、脑梗等发生率，若调整生活方式后，还未缓解打鼾症状，要及时就医。
2、困+行为异常：
小心脑卒中
通常，脑卒中患者发病前会有一些征兆，比如困乏、不停地打哈欠，症状很像春困。
若伴随一过性黑蒙、看东西模糊；恶心呕吐、心慌出汗；不由自主地流口水；一侧身体突然发麻且伴有肢体无力症状需引起重视，要及时就诊。
3、困+呆：
小心甲状腺问题
如果甲状腺机能过于亢奋，前期会促使身体消耗过多，吃得多但体重却下降，并且会导致人体交感神经系统“亢奋”，让人难以放松。一旦发展到中期，可能两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等。
如果甲状腺功能减退，可能出现犯困、嗜睡、迟钝、无精打采等现象。
此外，春天气候变化多端，且气压低，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病也可能会因此加重，出现头晕、疲乏困倦。慢性病患者要加强对血压、血脂、血糖的监测，如果出现不适，请及时就诊。
两款茶饮可解春困
郑敏钦医生建议，大伙试试以下两款茶饮，经常喝可以振奋阳气、疏肝解郁：
S桂香橘皮饮：
材料：肉桂3克：助阳气；
百香果1个：清肺润燥，安神止痛；
橘皮6克：疏通气，调和肝脾胃、化痰；
做法：早饭后，泡水代茶饮。
功效：振奋阳气
春季是肝脏所属，而肝主疏泄、主藏血、主调畅气机。若肝郁不畅，会影响阳气的正常升发，从而引发春困。因此，常喝疏肝解郁茶，也可以缓解春困。
疏肝解郁茶:
玫瑰花5朵：活血调经、疏肝解郁；
茉莉花5-10颗：清热解*、利湿、安神、镇静。
两种花一起泡水喝，可以疏肝理气，安神定静。
编辑：悠客