人的一生当中，睡眠时间占据了生命时长的三分之一，30%的成年男性有不同程度的睡眠障碍，所以大多数人对于打鼾已经司空见惯了。认为打鼾是睡的香的表现，其实打鼾会影响人的身心健康。有许多人因打鼾、早醒、白天嗜睡、失眠、做梦不断而烦恼，也有人会有一觉睡过去的的担忧。
有统计显示，我国每年死于各种冠心病人数超过万，其中，猝死于睡眠之中的达30%。研究证明，睡眠质量与心血管疾病的死亡率有密切关系。鼾症会导致睡眠呼吸暂停，颅内急剧缺氧，可以造成大小便失禁，心脏、肾脏等耗氧较多的器官极度缺氧，就很有可能引发猝死风险。有报道年著名小品演员高秀敏突然去世，原因可能就是打呼噜而引起心脏病猝死。打鼾的朋友有很大的可能患有呼吸暂停综合症。
首先我们要把打鼾区分开来看，打鼾分为良性打鼾与恶性打鼾，良性打鼾者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变，如患者右侧卧位时鼾声见小或是消失。若睡觉前饮酒或者最近异常疲劳出现的鼾声，这样的打鼾称为良性打鼾。
还有恶性打鼾，这种打鼾声音比较大，而且不均匀。鼾声经常会有十几秒几十秒的停顿，这说明打鼾者的呼吸已经停顿了。这时候有一部分患者会被憋醒。这种恶性打鼾在临床上称为呼吸暂停综合症。这种打鼾对于身体的危害极大，经常性的会有呼吸暂停的状况产生，严重者甚至会猝死。
那么我们应该如何解决生活中这些打鼾的问题呢？
一般打呼噜的人长得都比较胖，为什么说长得胖的人容易打呼噜呢？因为肥胖的人，他们的咽壁肥厚，舌体增宽呼吸不顺畅，从而引发打鼾。其实中老年人居多，所以要想不打呼，一定要减肥。从健康的饮食开始，控制好食量。
还可以调整睡觉的姿势来改善睡眠状况，睡觉的时候可以选择侧卧位，侧卧位会使堵塞的气道打开，来改善打鼾的情况。
睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
如果在日常生活中出现了打鼾的情况，首先将打鼾的情况区分开来，了解具体的原因或者可能出现的疾病，提前做好预防。