大家好，我是科科~
打呼噜又称“打鼾”“鼾症”，是一种生活中常见的现象。有些人晚上往床上一躺就能睡着，而且呼噜打得很响，很多人都认为这是睡得香的表现，但事实真是这样的吗？
其实，打呼噜是一种呼吸道疾病，危害性很大，打呼噜严重甚至会伴随呼吸暂停，即在呼噜声停下来的时候，呼吸也会跟着停止，有的人会在几秒甚至几十秒后突然憋醒。呼吸暂停导致的缺氧对人体健康有很大影响，容易导致心脑血管疾病发生，甚至有可能发生睡眠中猝死。因此，我们需要对打呼噜有所警惕。
为什么会打呼噜？
打呼噜的原因是呼吸道变窄，这也就意味着任何引起呼吸道变窄的原因都有可能导致打呼噜。一般来说，包含了生理性和病理性两部分原因。
肥胖是常见的生理性病因之一，肥胖者的咽喉部会堆积脂肪，使得咽腔狭窄，从而导致打呼噜。另外，身体过度疲劳、吸烟或饮酒后也会造成入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打呼噜。
病理性原因则多见于鼻咽部的疾病，如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肿大、慢性咽炎等，这些疾病都会引起鼻咽部狭窄，导致睡觉时呼吸道气流不通畅。
除此之外，中枢神经系统肿瘤、外伤、卒中、脑炎等引起的中枢性呼吸暂停也会导致鼾声的出现。
预防打呼噜的办法
首先要改变生活方式，如戒烟戒酒，调整睡眠姿势；睡觉时尽量避免仰卧，可以采取侧卧睡姿，这样可以打开气道，减轻打呼噜；
然后，睡前不要进食过饱，特别是患有胃食管反流的老年人，要注意床头适当抬高，避免反流食物引起呛咳和误吸；
睡前尽量少用镇静催眠药辅助睡眠，特别是本身合并慢性阻塞性肺疾病或脑血管疾病后遗症的患者，以免加重对呼吸中枢调节的抑制；
肥胖者应该控制饮食，增强体育锻炼；
老年人要重视血压监测，按时服用降压药物。以防心肌梗死、卒中等突然事件的发生；
鼾症患者应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病；
建议打呼噜严重患者到呼吸科进行睡眠呼吸监测，根据结果接受气道正压通气、口腔矫治器或手术治疗。
这下大家可记住了？
打呼噜可不是睡眠质量好的表现哦
相反会伤害身体，影响健康
因此，大家一定要注意防范哦~
参考资料：科普中国《打呼噜是睡得香吗？其实它是健康的大敌》