打鼾，相信大家都不陌生，一些人在入睡前会打一晚上的呼噜。而打鼾，对健康的影响也不容小觑。有研究显示，睡眠时打鼾的人发生呼吸暂停的风险更大。每小时约10次呼吸暂停，就可能导致高血压、心脑血管疾病、肥胖等问题。在日常生活中，有哪些因素会导致“打鼾”？哪些人容易“打呼噜”？
一、肥胖人群
肥胖是一种代谢性疾病，一般会伴有脂肪代谢紊乱，从而导致咽喉部肌肉张力下降，容易引发“打呼噜”现象。
此外，肥胖也是一种全身性的疾病，它不仅会导致脖子变粗，还会影响呼吸系统，引起“呼吸暂停综合征”。在一项研究中显示：当一个人的体重指数大于28,或者是肥胖症程度达到0%时，发生睡眠呼吸暂停的风险就会比正常人增加倍以上。所以对于体重超标、体重指数高的人群来说，睡觉时容易打呼噜。
二、睡前饮酒、抽烟
饮酒的危害众所周知，但有些人却喜欢睡前喝点酒，或在酒后抽烟，来让自己更有“睡意”。其实，酒精除了会使人入睡更快、睡眠加深、做梦更多外，还会影响呼吸，使打鼾变得更加严重。
香烟中的尼古丁会让人的大脑神经持续兴奋，引起血管收缩，继而诱发或加重打鼾。如果你是一位打呼噜的“患者”，就需要及时调整了。
三、年龄
随着年龄增长，脂肪堆积增加，会导致颈部脂肪堆积，咽腔变窄，容易出现打鼾症状。
肥胖人群不仅打呼噜，还容易引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等一系列问题。
研究表明，肥胖的人患睡眠呼吸暂停综合征的风险比正常人高出7倍之多。
四、性别
有研究显示，男性的打鼾发生率远高于女性，这是因为男性的上呼吸道相对狭窄，容易引起阻塞性睡眠呼吸暂停。
男性的鼻咽部更宽，也更容易发生鼻息肉等疾病，从而导致气道阻塞。此外，男性一般会比女性睡得更沉，且男性仰卧睡觉时舌头和软腭更容易向后坠，从而堵塞呼吸道。
五、睡姿
有些人觉得仰睡会舒服一些，但仰睡会导致咽腔部位塌陷，造成气道不畅。另外，枕头太高、太低也容易导致呼吸不畅。所以建议大家可以根据自己的实际情况选择睡姿。
①如果仰卧时出现了“打呼噜”的情况，可以调整为侧卧位。
②侧卧时也要注意头部尽量不要过度后仰，这样有利于保持呼吸道通畅。