真相：打鼾也会引起窒息！别让打鼾毁了你的生活……打鼾的朋友看过来！
绿灯级呼噜
第一类属于安全的呼噜，即人在入睡后呼吸声均匀，偶尔出现轻微呼噜，又称为单纯打鼾或良性呼噜，一般说来，响度在60分贝以下的鼾声，都属于良性呼噜，对身体没有什么明显的不良影响。
*灯级呼噜
这类呼噜又被称为鼾症，声响超过60分贝，并妨碍上呼吸道气流通过，同时影响同室他人休息的就属于这种情况。轻度的鼾症不会引起明显的缺氧症状，其最大害处不过是对旁人的干扰。但如果鼾声响度超过80分贝并伴有心律异常呻吟等缺氧症状则属于重度鼾症，就要引起注意了。
A级危机噪音
呼噜带来的直接结果是噪音，可能因为它，你打扰别人休息，被迫睡了沙发。
B级危机精神萎靡、影响心血管健康
有调查显示，夜间打鼾的人出车祸的比例也高。因为当夜间发生呼吸暂停时，身体在急需氧气的情况下会局部醒来，处于失眠状态的大脑需要做出决定：继续睡觉还是要呼吸？大脑会选择呼吸而不是睡觉。所以，这种时候人的清醒只是一瞬间的短暂清醒。如果一晚上出现数百次之多的半清醒情况，到了白天人的精神状况自然会很糟糕。
C级危机休克或死亡
这种情况是最严重的，一般只对患有严重的夜间呼吸暂停症患者而言。在大脑缺氧的情况下，如果得不到及时的呼吸，很有可能导致上述严重危机。
检测你是否有这种危险鼾症的办法有两种：
1、如果你是两个人共睡一床，请旁边这位帮助你留意你的呼噜声。如果你的呼噜经常不时地沉寂下来，紧跟着又使劲喘气，那么你打的就有可能是“红灯级呼噜”了。
2、如果你是单独睡，专家建议你可以在床头放一部声控录音机。早晨听听录下的声音，如果发现有一段段的沉寂跟着有喘气声，那么你就应该去看医生了。
测试：你是“鼾眠成员”吗？
引起打鼾的原因很多，下面这些卡片，就是“鼾眠成员俱乐部”的会员证，你拥有的卡片越多，你离危险睡眠就不远了。1、肥胖者。医学研究证明，肥胖人群有打鼾现象的大约是普通人群的三倍。睡觉时人的舌头根部放松往咽喉部位坠落，胖人的舌头肥厚，呼吸道被堵住的部分更多，使得空气的通道更为狭窄，而引起更大音量的鼾声。
2、瘾君子。吸烟喝酒的危害无处不在，几乎所有疾病都与之有关。好在没说烟酒与脚气有关，否则万宝路广告中的牛仔就只能穿凉鞋了。酒精会降低喉内肌肉的紧张度，使得呼吸道不畅形成打鼾；抽烟会刺激鼻喉内黏液分泌，为呼噜提供了更多共振物质。
3、长期疲劳者。人越是劳累，就有越多的肌肉需要在睡觉时放松：此外，上床时精疲力竭就意味着你的深睡期更长，而深睡期一般是鼾声最响的时候。
4、呼吸道疾病者。人在重感冒时也容易打呼噜，是因为鼻腔内分泌黏液增多，空气进入不畅造成的。因此一些患有呼吸器官疾病如鼻窦炎等的人群，打鼾的机会也比常人多。
5、服用安眠药者。安眠药和酒精样，会使上呼吸道的肌肉放松。如果你必须要服用安眠药的话，最好问问医生哪种药能尽量不给呼噜火上浇油。
6、喜欢仰睡或俯卧者。仰睡或俯睡都会让呼吸道不顺畅。仰睡时，舌头会向后延伸。我们很容易想像平躺时咽喉部的肌肉放松，舌根部可以向后坠并阻塞部分呼吸道，造成打鼾。俯卧则造成人为的呼吸不畅，增加睡眠时的危险系数。
针对轻微的鼾症情况，关小音量的手段很多：
1、规律作息保持有规律的作息时间很重要。2、控制体重除了锻炼和节食之外，对食物的选择也很关键。应该尽量多摄入低盐、低脂和低胆固醇的食物。3、乒乓球战术有位睡觉打鼾很有水平的先生，经医生检查就是因为喜欢仰睡才造成的。医生只给了他一个乒乓球就解决了问题。睡前让他把乒乓球缝到睡衣后面，当他一翻身就被硌得翻过身去。几天下来他就从仰睡爱好者变成侧睡专家，他的呼噜声也柔和了很多。
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