睡觉占用我们每天大概三分之一的时间，拥有良好的睡眠至关重要。如果因为打鼾晚上得不到充足的休息，就会很影响第二天的状态，长期下去甚至会威胁到我们的身体健康。所以我们要找到解决打鼾的办法，通常有下列这几种方式。
1、一般法
对于打呼噜比较轻的人，可以采取改变睡眠姿势的方法，一般采取侧卧位睡眠，防止咽部组织和舌后坠堵塞气道。睡前不要饮酒，喝酒的时候打呼噜最为严重，酒精会使呼吸变得浅慢、肌肉松弛，会加重打呼噜。饮食均衡，适当运动，白天尽量规避繁重劳累等。通常来说，一般法只需要我们平日里多加注意即可，是不需要借助工具的。
2、器械辅助法
如果一般法对你的打鼾起不到明显的作用，那么我们就需要选择用器械辅助来应对打鼾了。通常有这四种方式，一是配戴一个硅胶牙套，将牙列往前拉，咽腔的腔隙会增大。如果想改善打鼾症，就需要整晚都配戴。不过戴上不会不舒服，不会有异物感，不影响正常睡眠。
二是止鼾喷雾，能促进呼吸道的血液循环，减轻肌肉放松程度，扩张呼吸道。喷雾的成分也是安全的，对身体没有任何刺激性，睡前喷一喷就管用。
三是侧睡带，能帮助保持侧睡，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。根据人体设计，可以分散全身压迫使身体更舒适。
四是止鼾带，能避免舌根后坠，佩戴不会有勒痕，轻薄透气，弹性高不紧绷，而且不会张嘴睡觉了。
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打鼾不难解决，但是要尽早解决，不要抱着侥幸心理一直拖着，这样对打鼾没有任何帮助，希望大家都能意识到打鼾的危害，快快行动起来。